Audience Impact

Parler en public est un art. Découvrez comment Audience Impact,
grâce à son savoir-faire, son originalité et sa philosophie
d'entreprise, rend cet art accessible pour chacun de ses clients.

    Après avoir mieux compris l'animal dans la première partie, sachez qu'il n’existe pas une règle magistrale pour apprivoiser le trac, mais plusieurs trucs et astuces sont disponibles. Voici une petite liste contenant des suggestions en attendant le fameux jour J et son heure H! À vous de vous en inspirer pour faire votre propre programme anti-trac.

J moins 1 semaine

Dans la prise de parole en public comme dans la vie, il n’y a pas de miracle : le premier et meilleur truc pour maîtriser son trac, c’est de bien se préparer. Plus vous aurez soigné votre préparation, plus vous aurez le sentiment d’avoir le contrôle sur votre présentation et sur vous-même le grand jour venu. Quelques pistes:

Mettez sur pied votre plan de communication, qui va structurer votre intervention (outil primordial qu’on vous apprend à construire et utiliser durant nos formations).

Préparez une liste de questions susceptibles de vous être posées.

Amusez vous à débattre de votre sujet lors d’un repas entre amis, avec des collègues… Un bon moyen de tester la solidité de votre démonstration.

Répétez! La répétition de votre présentation à haute voix plusieurs fois pour vous-même et si possible, devant un public de cobayes par la suite.

La visualisation, peut également vous servir en vous permettant d’imaginer votre intervention et de la voir telle qu’elle devrait se dérouler pour être un succès.

Interrogez-vous sur ce qui vous fait peur pour comprendre et répondre à vos craintes, à froid de façon rationnelle… Un bon moyen de dédramatiser!

H moins quelques heures

Le jour de votre présentation, ayez comme objectif d’avoir confiance en vous au maximum: 

Portez des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien… et beau!

Mangez un bon repas facile à digérer… la poutine, cela peut être très bon, mais pas forcément «confortable» juste avant une présentation.

Réchauffez votre voix… chantez sous la douche, lisez à voix haute, etc… Bref, c'est comme la voiture le matin à moins 30°, avant de rouler il faut que ça chauffe.

Jetez encore un coup d’œil sur votre introduction et votre conclusion, ou relisez votre plan de communication.

H moins quelques minutes

Lorsque vous ressentirez les symptômes du trac et les papillons dans votre estomac:

Prenez de grandes respirations et étirez-vous si l’endroit vous le permet, cela vous aidera à vous détendre.

Concentrez-vous sur les objectifs que vous désirez atteindre avec votre intervention.

Si vous vous sentez trop paralysé par votre trac, à l’inverse, pensez à autre chose quelques minutes, plaisantez avec des gens autour de vous… Cette tactique fonctionne chez certaines personnes, elle permet de se détendre et de ne pas se focaliser sur la pression.

H plus quelques secondes

C’est parti! Vous remarquerez qu’après quelques phrases tous les symptômes du trac disparaissent. Si toutefois la tension tarde un peu à disparaître, n’hésitez pas à faire quelques pas sur place pour dégourdir vos jambes.

Un dernier conseil: souriez! Cela détendra votre visage tout en vous rendant plus sympathique pour votre auditoire.

Voilà. J’espère que ces quelques pistes vous seront utiles. Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter... le mot de Cambrone!

Valérie Beaulieu
Formatrice Audience Impact

Posté par Frederic Gosparini à 01:30 PM | Lien permanent

Tags Technorati : parler+en+public formation+combattre+trac trac presentation+en+public conseils+trac