« Prochainement sur votre écran... | Accueil | Michelle Courchesne: une Ministre au sommet de son art... oratoire! »

septembre 25, 2006

Le trac : cet animal étrange (Première partie)

    Le Petit Larousse définit le trac comme une peur, une angoisse irraisonnée éprouvée au moment de paraître en public ou de subir une épreuve. Moi je le vois plutôt comme un animal sauvage qu’il est possible d’apprivoiser. Mais pour cela, il faut d’abord le démystifier et donc comprendre ses origines, ses effets physiologiques et psychologiques, pour pouvoir le dompter par la suite... voire même apprécier sa compagnie!

Pour se faire, voici une explication biologique (évidemment très simplifiée et schématique) des mécanismes du trac :

Projetons-nous quelques minutes avant que vous ne vous exprimiez en public…

Vous avez beau être prêt (ou prête), vous êtes logiquement un peu nerveux, mais personne ne s'en aperçoit forcément… sauf votre cerveau! Ce qu’il va traduire automatiquement comme une menace de danger.

Votre hypophyse signale alors ce danger apparent et imminent à vos glandes surrénales. Celles-ci sont fidèles au poste et répondent instantanément en sécrétant de l'adrénaline, pour vous préparer à parer l'attaque qui vous menace.

Votre rythme cardiaque s’accélère et vos systèmes respiratoire et digestif (entre autres) sont sur le qui-vive. Ce qui explique les symptômes suivants : le cœur qui bat très fort, la respiration courte, les crampes au ventre, les tremblements, la sensation de chaleur accompagnée parfois d’un excès de sudation. Tout un programme!

L’animal est aux aguets, prêt pour la bataille… Finalement pour pas grand-chose! Aucun danger à l’horizon… Votre cerveau s’est un peu emballé.

Il l’admet humblement et pour calmer le jeu, ordonne la sécrétion d’endorphine. Celle-ci réduit votre stress, votre organisme baisse sa garde et paradoxalement vous devenez finalement très calme : bâillements, légère sensation de somnolence, respiration profonde et reprise du contrôle du système digestif…

Tous ces symptômes sont certes dérangeants, mais en comprendre le mécanisme a un premier effet de dédramatisation. Par ailleurs, cet état d’alerte provoqué par le trac est souvent l’un des éléments d’une présentation réussie. Bien maîtrisé, il vous aide à vous concentrer et à réagir plus promptement face à l’imprévu.

Maintenant que nous cernons mieux l’animal, nous tenterons de l’apprivoiser. Pour cela, je vous ferai part de quelques trucs dans la suite de ce billet consacré au trac, à venir prochainement…

Valérie Beaulieu
Formatrice Audience Impact

 

Posté par Frederic Gosparini à 04:48 PM | Lien permanent

Tags Technorati :


Catégories

Archives

Notes récentes

Commentaires récents

cdd sur :
Les activités extraprofessionnelles pour améliorer votre expression en public

Jeff sur :
Expression verbale : paraître sympathique sans devenir familier, la frontière à ne pas franchir

Frédéric Gosparini sur :
Expression verbale : paraître sympathique sans devenir familier, la frontière à ne pas franchir

Jeff sur :
Expression verbale : paraître sympathique sans devenir familier, la frontière à ne pas franchir

Frédéric Gosparini sur :
Expression verbale : paraître sympathique sans devenir familier, la frontière à ne pas franchir

Michel Leblanc sur :
Audience Impact au Yulbiz du 27 juin 2006

Muriel Ide sur :
Audience Impact au Yulbiz du 27 juin 2006

Philippe Martin sur :
Bienvenue sur le blogue d'Audience Impact